Jak wytresować przez dziesięć Pin Bowling

Kręgle to gra, która przetrwała próbę czasu , od starożytnych faraonów Egiptu , aż do lokalnej alei kłaniając . Mimo, że jest to prosta gra ,gra w kręgle może być opanowane tylko po wielu praktyk i przy użyciu różnorodnych technik szkoleniowych , aby doskonalić swój rzut . Podczasszkolenia nie musi poprawić swoją kondycję , to pomoże odtwarzacz z kontrolą mięśni i uniknąć urazów może dojść przez podnoszenia ciężkich piłkę pasa w dół 60 stóp . Instrukcje
Moc
1

skupić się na górnej części ciała podczas ćwiczeń . Wagi podnoszenia Podczas korzystania nogi postawić władzę za piłką , górnej części ciała , gdzie większość mocy za piłką pochodzi. Twoje ramię i biceps są najważniejsze obszary do rozwoju . Jako takie, z wykorzystaniem takich reżimów treningowych , jak rzucać piłką lekarską , pompki i wyciskaniu może pomóc rzut w kręgle .
2

Wzmocnienie dłoni i nadgarstka . To jest podstawa w Bowling Ball podczasrzutów iobszar ciała , który tworzy największy moment obrotowy i spin na kuli do kręgli . Można wykorzystać małe prasy ręcznie lub po prostu poćwiczyć rzucanie cięższe kulki bowling w lokalnej alei . Foto
3

praca na nogach . Chociaż nogi mięśnie są mniej ważne niż mięśnie ramion , jeśli chodzi o gry w kręgle ,dobra baza będzie utrzymać więcej stabilne. Jako takie , pracuje na małej ilości prasy nogi lub po prostu wykonując lekki jogging z utrzymać dolna połowa wyrównana z górną połowę.
Elastyczność
4

Spędźprzyzwoity ilość czasu każdego dnia rozciąganie nóg . Chociaż wiadomo, kręgle jako sport więcej mocy , zachowując elastyczność jest kluczem do tworzenia najwięcej energii za swojego rzutu , a także unikanie kontuzji . Jako takie , rozprostować nogi przed i po wszelkich ćwiczeń można wykonać .
5

Rozciągnij ramiona . Widząc, jak twoje ramiona są gdziewiększość energii na piłkę jest generowany , wyciągnąć ręce przed i po uczestnictwie w każdej kręgielni meczu. Prosty odcinek próbuje dotknąć prawą rękę na prawym ramieniu , pierwszy idzie na szyi . Powtórzyć odcinek ze swoim lewym ramieniu . Ponadto, usiąść na ziemi z nogami prosto i spróbuj dotknąć ramion do stóp . Poprawi pleców i ramion elastyczność .
6

Wyciągnij tułów i plecy . Oboje są również ważnym części kręgle . Jednym z przykładów tego rodzaju odcinku siedzi na ziemi i umieszczając jedną nogę na nogę , tak, że prawa stopa jest na zewnątrz lewe kolano . Oznacza to, że prawa noga będzie zgięty . Teraz należy tak daleko , jak można w prawo wyciagnac plecy ciała . Powtórz ten proces w drugą stronę .
Cel
Foto 7

Focus na jeden pin na raz. Zamiast próbować rzucać uderza za każdym razem są w kręgielni , spędzić całą grę starając się skupić na jednym pin za każdym razem. To pomoże , gdy trzeba zebrać części zamienne w prawdziwej grze .
8

Spróbuj doskonalić korkociąg . To jest, gdziewiększość energii z piłką jest generowany , pozostawiając więcej strajków . Aby to zrobić , mniej skupić się na rzeczywistych szpilki przed sobą i nie tylko na znaczniki strzałek przed alei . Zobacz jak daleko można podkręcić piłkę , z którego rozpoczyna się znacznika strzałki do miejsca, gdzie w końcu ląduje na stykach . Kontynuuj ćwiczenie to , aby doskonalić swoje umiejętności , aby podkręcić piłkę i ocenić , gdzie piłka wyląduje się w zależności od miejsca rzucić.
9

Ćwicz swoją pracę nóg . Nic nie jest ważniejsze niż dotarcie do linii , podczas gdy na koniec swojego kroku. Jeśli Twoja praca nóg jest wyrzucony , więc jest twoja piłka . Praktyka rzucanie piłki w alejce bez względu na rzeczywiste szpilki , zwracając większą uwagę na nogi , gdy tylko wiatr i gdzie należy rozpocząć kroku. Spędzić cały mecz , nie martwiąc się o swój wynik , a bardziej po prostu upewnić, że krok jest nienaruszona .