Użyj dużej pętli - do 7 metrów średnicy . - Jeśli jesteś początkującym
2
Cewkaliny w lewej ręce , jeśli jesteś praworęczny, lub prawą rękę , jeśli jesteś leworęczny, pozostawiając około 6 metrów liny pomiędzy pętlą i cewki.
3
Chwyć pętlę koniec liny z drugiej strony o stopy z " pierścieniem " pętli - gdzielina przechodzi w pętlę - i , stosując tę samą rękę , chwyć pętlę o stopie z pierścienia
. 4
Swing pętlę nad głową , pozwalając jednocześnie nadgarstka być luźne i łatwo przenieść .
5
Zwolnij pętlę jako wahadłowego strony zacznie się poruszać do przodu a jednocześnie szybki krok . Przesuń ręką z dłonią w dół do przodu na wysokości barków i rozciągnąć do długości za pełny ręki , i pozwolić jej odejść . Nie przerywaj wahadłowy ruch pętlę za .
6
Ćwicz aż opanowaniu go .