pozycji lustro przy ścianie lub innej stabilnej powierzchni . Upewnij się, że lustro jest mniej więcej na poziomie oczu , dzięki czemu można zachować swój język , jak starają się to potoczyć .
2
Trzymaj swój język między swoimi wargami . Rozstać usta wystarczy więcjęzyk może wyjść . Pozwoli to zachowaćjęzyk krawędzie mocniej w miejscu takkrotnie można jaśniej określone .
3
Bend po obu stronach językaku górze , tak aby obie krawędzie włączyć się w kierunku środek języka. Krawędzie powinny dotykać , lub prawie dotknąć w centrum , w wyniku wyraźnej linii w dół na środku języka. Imperium