Trzymaj dwie dłonie przed sobą na wysokości klatki piersiowej . Twoje dłonie powinny być skierowane do siebie .
2
Z obu rąk , przynieść cztery palce blisko kciukiem , ale nie dotykać . Powinny one być o 1 cm od kciuka . Twoje ręce powinny wyglądać jak oni trzymają niewidzialną rurę .
3
Jednocześnie wprowadzają palce bliżej kciukami jak poruszać się powoli bezpośrednio obie ręce w dół około 1 stopy. Jak twoje palce bliżej kciukami , powinni przesunąć pod kciukami . Tworzenie napięcie kciukami i palcami wskazującymi , jak jeśli wyciskanie coś w dół niewidzialną rurę .
4
Powtórz te czynności od 2 do 3 razy.