Czy Joga Give You Muscle

? Joga jest korzystne dla ciała, umysłu i duszy . Praktyka medytacji , technik włącza oddech i asany , czyli pozy , które mają wiele korzyści , takich jak utrata masy ciała, redukcji stresu i budowania mięśni . W przeciwieństwie do niektórych ćwiczeń siłowych , które używają wag , joga używa masy ciała , aby zapewnić odporność . Oprócz regularnych ćwiczeń cardio , powinno również zawierać co najmniej dwa dni trening siłowy do swojego tygodniowego rutynowych fitness . Szybkie tempo jogi , takie jak Vinyasa i Ashtanga , zapewnia wytrzymałość movements.Things i cardio szkolenia trzeba
Mat
Luźna odzież
Joga DVD

Pokaż więcej instrukcji

1

Znajdź lokalne zajęcia jogi do załatwienia . Ashtanga i Bikram joga mają określoną serię pozach , które aktywują każdego poważnego grupy mięśni w organizmie . Asany wykonywane w innych typach zajęć jogi , takich jak hatha i Vinyasa , niezestaw serii . Jednak doświadczeni instruktorzy zazwyczaj wybrać pozy , które aktywują poszczególnych głównych grupach mięśni .
2

Suplement zajęcia jogi z własnej praktyki w domu . Kup DVD . Wybierz spokojnej okolicy, w domu , w którym nie będzie przeszkadzał . Umieść matę na płaskiej powierzchni , gdzie można zobaczyć, jak DVD . Nosić luźne ubranie bez butów i skarpetek . Postępuj zgodnie z instrukcjami pojawiającymi się na DVD .
3

Stwórz własną serię jogi , które aktywują każdą grupę mięśniową . Każdy Joga stanowi aktywuje unikalne mięśnie . Jednakże , jeśli tworzysz własną praktykę jogi , wybrać pozy stojących , pochyla się , wygięcia do tyłu , skręca i przewroty , aby uaktywnić wszystkie główne grupy mięśniowe . Pozach stojących , takich jak wojownik , wojownik II i III, wojownik budowanie siły w nodze i podstawowych mięśni. Terminowe , takie jak łuki Big Toe ułożenia, wzmocnienie pleców i ścięgna . Wygięcia do tyłu , takie jak Camel stanowią , wzmocnienie różnych mięśni w przedniej części ciała . Nici, takie jak Half Władca Ryby stanowią , rozciągnąć i ton abs . Inwersji , takie jak headstand pose , wzmocnić kręgosłup , ale w zależności od ułożenia, może również wzmocnić swoje ręce i nogi . Imperium