Jak korzystać z hula hoop

Czy byłeś jednym z tych dzieci, które nie mogły się oprzeć wrzeszczy , " Gee , chcę hula hoop ", jak wiewiórki warbled się przez święta Bożego Narodzenia ? Oto jak korzystać one.Things będzie potrzebne
Hula Hoops

Pokaż więcej instrukcji
1

Chwycić z hula-hoop .
2

Opuść w dół do około poziomu kostki .
3

Krok do niego ( z obu nóg ) .
4

Przynieś go do nieco poniżej talii .
5

trzymać ją obiema rękami i pociągnij je do przodu , tak , że odpoczywa na plecach .
6

oburącz rzucić obręcz w lewo , aby jej wewnętrzna krawędź rolki w kręgu wokół ciała . Zrób to kilka razy tak, aby poczuć to
7

Zostaw hula hoop na ziemi przez kilka minut i ćwiczyć swoje ruchy bioder : . Pozostawienie stóp mocno obsadzone o szerokość barków , koło miednicy (tak, jak Elvis ! ) : w lewo, w tył, w prawo , do przodu . Zrób to kilka razy , aż poczuć to
8

Put ruchy razem : . Jak rzucić obręcz w lewo , weź swoje biodra na wypełnienie obręcz , a następnie obrócić je i na prawo i do przodu tak , że twoje biodra są następujące obrót obręczy.
9

Trzymaj obręcz dzieje wokół bioder , tak długo , jak możesz. Kiedy spada na ziemię (jak to nieuchronnie ! ) Go podnieść i spróbować ponownie . Imperium